bialko w

Gainer to mix węgli i białka Białko jak się łatwo domyślic to samo białko, bez węgli. Więc, jak brakuje Ci białka w diecie to bierz Ostrowie, jak kalorii i składników odżywczych to jak najbardziej polecam GainBocy Machine man tylko weź orzech włoski

Nie =P To jest siłownia. Chodzę 3 razy w tygodniu. Mam wyliczoną ilość białek itp, tylko nie chciałem tu pisać. Ale wychodzi tak: - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg A co z tą kreatyną ? Brać ją ? A może kupić coś innego ? Czekam [...]

białko fantastyczne, pieni się owszem trochę ale to jest taka piana do wypicia, nie taka co w Ostrowii że trzeba czekać 10min aż odkryje warstwę pitną :D zresztą bez przesady każde białko się troszkę pieni Smak cudny nie wiem czemu ale mi to smakuje jak świąteczne batoniki marcepanowe Cena bez porównania lepsza niż Ostrowia. Ja przechodzę na [...]

Diety nie mam bo nie bardzo się na tym znam ;p zawsze przed snem dużo jem aby organizm tego nie strawił jeszcze, żeby przytyć. Jakie Białko miałeś na myśli ? takie z podstawowych produktów czy coś innego? Czy BIAŁKO ULTIMATE PROTEIN / OSTROWIA było by dobrym zakupem? Zmieniony przez - AdrianBoks w dniu 2009-04-26 12:02:59

Normlane mam posiłki staram się robić białko-tłuszcze albo węgle-białko. 2g białka i węgli na kg mc i 1 tłuszczy nie mam specjalnej diety wiem co jeść i jem regularnie od 4 do 6 posiłków nie będę rozpisywał diety co zjem jutro po jutrze skoro zjem cos innego o tej porze dobra w sumie wiesz co mam na mysli mniej wiecej po prostu kiedys wazylem [...]

aż sam się pogubiłem powoli: -możesz w jednej porcji przyjąć białko i kreatynę, nie ma żadnych przeciwskazań, wszelkie takie teorie to mity -bcaa weź 20-30min przed treningiem - będziesz zapewne jakieś 60min po posiłku przedtreningowym więc nie widzę problemu, -zaraz pod koniec treningu bcaa, po 15-20min białko+kreatyna(albo z bcaa-bez różnicy). [...]

ok zjadłam ostatni "posiłek" więc mogę dać rozpiskę DIETA białko 1 owies 50 mleko (1,5%) 250 wiesniak 100 TRENING carbo 30 białko 2 kurak 150 makaron 50 brokuły olej lniany 5 jabłko 200 3 wołowina 100 kasza 25 warzywa olej 5 4 kurak 120 kasza 25 warzywa olej 5 5 twarożek 150 Razem B/T/W 181/43/180 1831kcal i stwierdzam,że muszę najpier [...]

wiec powiedzmyu rano plateczki przed tren rybka jakas po tren ryz a przed snem twarog ^^? powiedzmy ale jutro bede sie za to brac ale rowniezz dzieku wiem ze to jest na zasadzie rano bialko przed tren ww po tren bialko a przed snem rowniez? przeciwko katabolizmowi Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-04-28 16:36:07

Dzisiaj byl trening, ale tym razem sily woli Bylem kuszony na 'gre w zielone', ale dzielnie odmowilem Mam nadzieje, ze dzisiejsze poswiecenie zostanie mi wynagrodzone na jutrzejszym treningu. Dieta: 1. Jajecznica + razowiec 2. Musli + bialko 3. Ryz, warzywa, cyc 4. Potezny lyk oliwy + bialko 5. Twarog

ja raz tylko piłam białko z mlekiem a tak to z wodą ale w sumie mam bialko truskawkowe i do tego truskaweczki jakby zmiksować i zamrozić yea

daj tak bialko z 2,3g fat 1,3g wegle 6g jak masa by stala podbijasz wegle i fat bialko daj po treningu ale mniejsza ilosc 15-20g jak dla twojej wagi i przy potreningowym starczy,mozesz tez odzywke bialkowa stosowac zamiennie rano zamiast jaj czy w ciagu dnia zamiast miesa czy sera ale ogranicz ja 1-2dziennie max

Najchętniej to samo białko po treningu wrzucam, najlepsze jest z SixStara Najsmaczniejsze białko jakie w życiu piłem z wodą Gainerów, teraz rzadko używam, kiedyś tego żarłem ile tylko się dało... Ale tak to jest jak jest się młodym, głupim i niedoświadczonym, a chce się zmasować za wszelką cenę Teraz jestem tylko głupi

Nie bój się jedzenia na noc, bo nie ma czego, jeśli jesz odpowiednio. Organizm w czasie snu potrzebuje właśnie białko, więc jeśli wrzucisz posiłek białko+tłuszcz, to na pewno od tego nie przytyjesz. Dla przykładu ja jem ostatni posiłek około 30-60 minut przed samym zaśnięciem

dzisiejsze jedzenie białko z mlekiem (1,5%) I owies 60 jaja 120 jabłko 170 TRENING carbo + białko II kurak 130 kasza 50 brokuły III twarożek 150 jabłko 200 IV kurak 110 kasza 25 brokuły olej 10 V kurak 90 kasza 25 brokuły Razem B/T/W 160/43/187 1775kcal troszkę mało białka wyszło,bo wieśniaka nie było

Śniadanie: płatki owsiane. Dodaj białko i tłuszcze II śniadanie - znów bez tłuszczy. 4 plastry pomidora jako warzywo - mało. Przed treningiem nie napychaj się warzywami, gorzej się ćwiczy. Podobnie po tłuszczu. Posiłek potreningowy - fatalny. Węgle (mogą być proste) + białko szybko wchłanialne (twaróg wchłania się powoli) W FBW na początek [...]

[...] 2cale jaja 3 bialka salata,pomidor,ogorek,rzodkiew,papryka-200g dressing z oliwy 10g 11.00 kurak 150g warzywa gotowane 200g oliwa 10g 12.30 trening i cardio 2.00 shake bialko 30g 2.30 stek wolowy 150g, ryz bialy 100g 5.00 piers kuraka 150g warzywa 150g orzechy 20g 7.00 losos 150g brokuly 200g oliwa 10g 9.00 ser bialy odtluszczony [...]

dzisiejsze jedzenie białko 1 owies 60 jaja 100 jabłko 100 TRENING carbo+bialko 2 wołowina 150 kasza 50 brokuły 3 kurak 100 makaron 25 lniany 10 warzywka 4 kurak 100 makaron 25 lniany 10 warzywka 5 wiejski 200 gruszka 200 Razem B/T/W 171/52/179 1868kcal

Z racji zawodu wiesz tak jak i ja, że towar póty jest na rynku, póki się sprzedaje. To białko jest już długo. A w mojej drugiej pracy zawsze mi powtarzają, żeby nie patrzeć na klienta przez pryzmat siebie. Znam wielu trenujących, którzy mówią mi, że mają wyższy rachunek za komórkę niż "to wasze białko cenę". Biorą, bo dobre i ich stać.

Białkiem nie stopujesz katabolizmu-- to jest błąd. Węgle zatrzymują katabolizm, dostarczając je z białkiem po prostu dla tego że gdyby nie były dostarczane z białkiem to białko zostało by zużyte i na natychmiast wykorzystane jako paliwo energetyczne, jeżeli dostarczysz z węglami to katabolizm zostanie zatrzymany- energia będzie czerpana z [...]

ale ja wsumie kupiłem to białko żeby dostarczyć poprostu go wiecej i nie musieć jeść tak dużo białka z pożywienia ale ja chce zrobić na tym białku tak że bede jadł mniej jedzenia i poprostu bardziej sie przyłoze do diety i pił białko a do tego biegał i ćwcizył na siłce jeszcze mocniej niż ćwcizyłem bo ja chce troche tłusz zredukować nie jestem [...]